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【悩みを分解する】無駄な悩みから抜け出す方法とは？

【悩みを分解する】無駄な悩みから抜け出す方法とは？

メンタル
2023.08.20

無駄な悩みから抜け出す方法とは？

#悩みを減らす #メンタル

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いま悩みはありますか？

何となく、漠然とした悩みに悩まされている、そんな人も多いのではないかと思います。こういった種類の悩みと上手く付き合って具体的に解決する方法があるのでお伝えします。

この記事の内容

悩みから抜け出すために何となく悩むのは時間の無駄

いきなりですが、結論から言うと「漠然とした悩みに何となく悩む」というのは時間の無駄です。なぜならこの「悩んでいる」状態は悩みを解決するための時間ではなく、悩みから抜け出せず悩みの中をただ漂っている時間だからです。

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「そんなこと言われても悩むのが好きなんです。」こういう人がいたらそれはもう個人の自由なのですが、、あんまり良くない状態です。

じゃあ「無駄と言われてもすぐ悩まないようにはできません。」これはごもっとも。私も悩んでも無駄と言われてすぐ悩まないようにはできません。ではどうしたら良いのか。ここで最も有効なのが「悩みを分解する」というテクニックです。

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悩みから抜け出すためには悩みの元にたどり着く

人の頭はそれほどロジカルに常に効率的に働くわけではありません。特に言葉になっていない、もやもやとした頭の中だけにある思考はけっこう支離滅裂だったりします。

悩みというのはこの頭の中だけでぐるぐると回っていることが多く、よく「悩みは書き出すと良い」と言われるのはそういう理由だったりします。そこで私がオススメしたいのは悩みの分解です。

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例えば会社に行くのが嫌で悩んでいるとします。「会社に行くのが嫌だなぁ」「でも明日も行かなくてはいけない」と毎日悩んでいてはメンタル的にもとても辛いし悩みに発展性がありません。そこで「会社に行くのが嫌」を分解します。嫌なのは会社の気風なのか、会社までの道のり（通勤）なのか、それとも特定の社員なのか。それとも全部なのか。

もし嫌なのが気風だとしたら、それを自分自身が変えることはできるのかできないのか。もしできないなら変えてくれるような人はいるのかいないのか。いるけどその人自身が変える雰囲気がなければその人に働きかけることはできるのかできないのか。

このように自分が置かれている状況を客観的に把握しながら悩みの本質を探っていって、その大元をまず掴みます。するとその悩みのタネに対して対処できそうな可能性を考えることができます。こういった働きかけをすることは悩みに発展性があるので、「悩みに対して一歩前進できた」と捉えて良いでしょう。

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分解した悩みを更に分解して抜け出す

実際に行動してみて抜け出し方を探す

そしてそれらの可能性の中から自分が無理なく行えそうなことを考えていくのです。「明日ちょっとだけ上司に相談してみよう。」とか、「同じようなことを考えている社員はいないか探してみよう」とか。

このように思えるとちょっとだけ前向きになれた気がしませんか。まずはここでこのように考えられた自分を認めて良いと思います。そしてちょっとだけ一息つきましょう。

これを読めばより理解できます

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その後実際に行動してみます。しかしすぐに悩みの本質が解決しないこともあるでしょう。次はこの結果を踏まえて更に悩みを分解していくのです。

悩みの本質と根本的な抜け出し方へ

同じような悩みの社員はおらず、相談できる人もいなかった。でもこの会社は自分に合わないと私は悩んでいる。他にできることはないか。もしないのならどうしたら良いのか。こうやって悩みの本質に更に向かっていきます。

この例では人によっては更に解決方法が見つかるかもしれませんし、会社を転職したり自分で事業を行うのが解決方法なのかもしれません。どうでしょう。全体を通して見ると、「漠然と悩んでいた」状態で、常にもやもやしてストレスを抱えながら生きていたときよりも、悩みは具体的になり、自分を取り巻く環境は少しずつ改善してるのではないでしょうか。